Группа по осознанному питанию

Для тех, кто хочет перестать переедать и тревожиться о своем весе, а вместо этого стать увереннее в себе, с удовольствием общаться с окружающими, легче относиться к конфликтным ситуациям, осуществлять свои смелые цели и желания.

Сразу скажу чего не будет.
Она точно не о том, как «похудеть за 20 дней», марафонах «до-после», «вкусной и полезной пище».

^{На фото: фрагмент скульптуры Valerie Rey. Источник: funtema.ru}

О чем

Зацикленность на еде и весе указывает на внутреннее напряжение, когда:
— проблемы кажутся большими и нерешаемыми;
— еда становится простым ответом на стресс, а диета и спорт — простым способом справляться с ним.

- о чувствах, которые сложно выражать словами, и они «заедаются».
- о состоянии своей «неправильности». Ты много ешь», «мало ешь», «полный/ая», «надо худеть» на самом деле говорят о чувстве своей неадекватности.

Цели группы

Роль еды. Посмотреть на роль еды в регуляции своих эмоций. Какие тревоги, внутренние конфликты «переделываются», а не переживаются.
Коммуникация. Попробовать разные формы коммуникаций с другими и найти в них выбор.
Отношения. Найти конкретные пути улучшения отношений с собой и другими.
Установки. Лучше понять, какие установки, мысли, страхи, тревоги для вас являются полезными и здоровыми, а что вредит и делает вас несчастливыми. Исправить их.
Удовольствие. Получать бОльшее удовольствие от еды и жизни.

Ведущая

Мадина Каирова, психолог, специализирущийся по теме расстройств пищевого поведения, член профессиональной психологической ассоциации Probono, преподаватель высшей школы, автор научных статей, опыт практики более 15 лет.

Перед группой обязательна предварительная встреча.

Решила собрать основные вопросы, которые чаще всего задают.

Зачем нужна предварительная встреча?
Это диагностическая консультация, где мы разбираем вашу проблему, определяем цели и задачи терапии. Важно убедиться, что решение участвовать в группе — правильный выбор. Предварительная встреча длится около 50 мин.

Почему именно группа?
Группа — это пространство, в котором несколько людей замечают ваши успешные способы поведения и установки и высоко их ценят, а также те, что мешают жить и создают проблемы в отношениях. Сочувствуют, поддерживают, ценят и помогают меняться.

Как проходит работа в группе?
Люди разных профессий, возраста, социального положения встречаются и разговаривают.
А в ходе разговоров можно глубоко изучить свой стиль взаимодействия с другими, выявить свои ограничения и сильные стороны. Наконец понять, какую именно защитную функцию несет нарушение пищевого поведения для каждого участника.
Можно задать волнующий вопрос и услышать честный ответ от участников, их чувства и реакции. Именно такое «групповое зеркало» помогает увидеть себя со стороны. И в результате таких разговоров жизнь участников кардинально меняется. Кто-то заводит новые знакомства, кто-то находит близкого человека и создает семью, становится меньше конфликтов в семье и на работе.
На группе обмениваются жизненным опытом, можно узнать несколько вариантов решения различных ситуаций.

Сколько длится группа
Для начала - минимум 10-12 встреч. Максимальный срок своей работы в группе будет определяться самим участником в зависимости от его целей.
По мере того, как одни участники завершают терапию и покидают группу, в неё приходят новые люди. Количество участников всегда ограничено. Не более 10 человек.

А еще в ней обязательно найдутся те участники, которые вызывают сильные эмоциональные реакции и чувства. Как правило они напоминают значимых людей из прошлого и запускают привычные способы поведения. Проработка этих чувств и не осознаваемых связей, проживание болезненных ситуаций позволяют изменить привычное поведение и обрести бОльшую свободу и радость жизни.

Мадина Каирова, психолог.
www.kamadina.com